Cách chăm sóc răng miệng rất quan trọng để giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và hàm răng chắc khỏe . Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chăm sóc răng miệng đúng đủ đều để hàm răng khỏe mạnh.

Ở bài viết này nha khoa angel smile sẽ chia sẻ bạn cách chăm sóc răng miệng đúng tại nhà giúp bạn có hàm răng khỏe và đẹp.

CÁC CÁCH CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG TẠI NHÀ

1: Chải răng đúng cách rất quan trọng trong quá trình chăm sóc răng . Bình thường mọi người nghĩ chải răng ngày 2 lần sáng tối là đủ ,nhưng chải răng để sạch và bảo vệ răng thì chỉ đơn giản là 2 lần dùng bàn chải đánh răng là chưa đủ .

  • chải răng ngày ít nhất 2 lần sáng,tối . đánh răng sau ăm ít nhất 30 phút
  • mỗi lần chải răng ít nhất 2 phút
  • cách chải răng là răng cửa chải dọc , răng hàm xoáy tròn theo chiều kim đồng hồ , mặt trong răng đánh theo chiều của trục răng .
  • sau chải răng nên súc miệng nước muối 0.9%
lưu ý khi đánh răng mặt ngoài nên cắn đối 2 răng lại

2: Ăn uống đúng cách giúp cho bạn có hàm răng khỏe và giữ được mầu răng trắng sáng

  • Trong bữa ăn bạn nên ăn rau và thức ăn trước sau đó ăn cơm
  • Bữa ăn bổ sung nhiều rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ như rau cải, rau cần,dưa leo, ….
  • Bổ sung hoa quả chưa nhiều nước như dưa hấu, táo,bưởi ,khế….
  • Uống nhiều nước giúp khoang miệng và răng bạn lúc nào cũng sạch tế bảo cơ thể khỏe mạnh . uống nước theo trọng lượng cơ thể và công việc .( vd: 70kg*0.04=2.8l/1 ngày, nếu bạn lao động nhiều mất nhiều mổ hôi bạn bổ sung theo nhu cầu cảu mình )
  • Hạn chế đồ chứa nhiều chất bột đường như bánh kẹo và nước uống có ga
  • Không dùng răng cắn vật cứng như móc chìa khóa, nắp chai bia……
rau xanh tốt cho sức khỏe
uống nước đủ răng khỏe cơ thể deo dai

3: Sử dụng chỉ nha thay thế tăm . chỉ nha khoa giúp cho bạn lấy sạch thức ăn sau khi ăn và không làm tụt lợi như bạn dùng tăm và không tạo ra những lỗ thưa hoặc sâu kẽ như dùng tăm

dùng chỉ nha thay thế tăm

4: Thăm khám nha khoa định kỳ

thăm khám nha khoa định kỳ giúp bạn có hàm răng khỏe và phát hiện sớm những vấn đề răng bạn gặp phải

nếu bạn dùng nhiều trà, cafe, thuốc lá nên 4 tháng khám răng 1 lần

Đó là những cách chăm sóc răng miệng tại nhà rất đơn giản và hiệu quả và dễ dàng thực hiện . nếu bạn thực hiện đúng đủ đều các cách trên hàng ngày , chúng tôi tin bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và hàm răng chắc khỏe .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *